#高效生活的人都有哪些习惯?#

在这个快节奏的时代，我们总在寻找让身心焕然一新的秘诀。你可能不知道，一项流传千年的古老修行，正被现代科学验证为'身心改造术'，也在一点点的流行起来，很多人通过这种学习也给自己带来巨大的变化，而这个古老的修行方式就是冥想，那么现在，你准备好解锁这份藏在呼吸间的神奇力量了吗？

一、焦虑清零

当压力汹涌而来时，焦虑就会接踵而来，而此刻冥想就是你的好帮手。研究表明：每天专注呼吸十分钟，可以让一个人的压力减少30%。无需专门的场地，每天办公室午休时闭目调息五分钟，远比咖啡带来的效果要强很多。

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二、增加免疫力

有效的冥想能提高你的自身免疫力，这可不是胡诌的。哈佛医学院有个惊人的发现：一个人专注持续八周冥想，感冒发病率降低了50%。这就像给自己的免疫系统增加了一套杀毒软件。

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三、与自己和解

在无数个辗转反侧难以入眠的深夜，你是否也曾自我怀疑过，怀疑自己的能力、怀疑自己的品行，让这些顾虑在自己的冥想中消逝吧。通过旁观者的角度，你会发现：自己其实也挺完美的。

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四、提高自信

美国心理学家研究表明：一个人持续三个月的冥想，会让自己的自信度有显著的提高。而此刻的你，就像给自己装了一套反PUA系统，连甲方爸爸的物理需求也能从容微笑。

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五、升级自己的大脑

神经科学家对经常冥想的人研究发现，这些经常冥想人的前额叶皮层的厚度，比他们冥想之前增加了20%。这也就意味着，经常冥想的人会有更强大的决策力和更敏捷的反应速度。难怪那些成功大佬们都喜欢参与冥想活动。

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六、提升专注力

学生党实测：冥想后，考试成绩会有大幅度提高，冥想可以培养他们的思维肌肉，每次开小差后再拉回来，就像锻炼专注力的健身房。

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七、调控血压

心血管专家推荐：冥想三个月后，有80%的高血压患者可减轻血压，通过激活副交感神经，让血管更年轻有活力。

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八、遇见完整的自己

在这个信息爆炸更新换代快速的年代里，每天冥想十分钟，就像给自己的大脑做了一次深度spa，你会感受到自己的身体在和你低语，感受到前所未有的满足感，这正是幸福的起点。

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行动指南：无需焚香，保持盘坐五分钟，专注感受自己的呼吸，当思绪飘走时，再一次次的拉回，这样坚持到闹钟响起，你会感到浑身轻松。

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